Чего не делать при ОКР?

 

Чего нельзя делать при ОКР?

Люди, страдающие навязчивыми состояниями, как правило, совершают ряд однотипных ошибок, приводящих к усилению и развитию их расстройства.

Нельзя заставить себя не думать о чем-либо. Пытаясь заблокировать навязчивые мысли, Вы просто требуете от мозга невозможного и лишь усугубляете проблему.

  1. Не ругайте себя за «плохие» мысли. Мысли – это всего лишь мысли, это – ничто. Человек определяется по его поступкам, а не по его мыслям.
  2. Выполнение ритуалов для облегчения своего состояния приводит к развитию и усилению навязчивых состояний. Не выполняйте ритуалы! Не получается самим – воспользуйтесь помощью специалиста!
  3. Избегание тех ситуаций, при которых обостряются навязчивые мысли – приводит к ухудшению симптомов навязчивого расстройства.
  4. Не начинайте лечение навязчивых состояний с психотропных веществ – предпочтительно найти специалиста по КБТ, и лишь в случае неудачи не медикаментозного метода – переходите на препараты.
  5. Не бойтесь, что из-за своей навязчивости, вы потеряете контроль над собой. Еще не один человек в мире, страдающий обсессивно-компульсивным расстройством, не совершил ничего того, чего он боялся.
  6. Не скрывайте свое расстройство от родных и не пытайтесь бороться с ним самостоятельно. ОКР – коварный враг, и вам нужна поддержка, как Ваших близких, так и специалистов по навязчивым состояниям.

 

Мы рекомендуем начать борьбу с ОКР с просмотра  видео-курса в режиме он-лайн. Курс содержит всю необходимую информацию об ОКР и методах борьбы с ним. Подробнее о курсе вы можете узнать  здесь...